ゆきぽよの余命が短い原因は睡眠不足!?日本人の半数がヤバい?

2019年11月11日放送の『名医のTHE太鼓判!』ゆきぽよが出演しました。

ゆきぽよのコーナーの最後に、現在23歳のゆきぽよの寿命が発表されたところ、

余命32年寿命55歳

という、日本の平均寿命84歳には遠く及ばずという結果になりました!

このような結果になった原因は、睡眠不足が大きくかかわっているという衝撃の事実が告げられました。

わたしも睡眠不足かもしれない…と気になり、睡眠不足について調べたところ、

日本人の半分は睡眠不足に当てはまる

という事実を突き止めました。

ここでは、ゆきぽよの余命の話の流れから、睡眠不足と寿命の関係になどついてお話していきます。

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ゆきぽよの余命が短い原因は睡眠不足!?

ゆきぽよの睡眠時間は4時間くらいとのこと。

短いですね…

しかも、睡眠時間が短い理由は、夜遅くまで飲んでいるからのようです。

お酒の飲みすぎもよくないし、睡眠不足もよくないし、

ゆきぽよの私生活はヤバすぎです…

ゆきぽよの余命が短い原因のひとつに、睡眠時間の短さが挙げられていましたが、その時に医師が言っていた言葉に衝撃をうけてしまいまいました。

睡眠時間が7~8時間の人に比べて、6時間以下の人は死亡率が2.4倍

うっそ~

かなり衝撃でした。

私も毎日のように睡眠時間は6時間を切っています(汗)

そこで、ここからは、睡眠時間と寿命の関係について説明していきます。

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日本人の半数がヤバい?

日本人の40歳~50歳の半数近い人が、睡眠時間が6時間以下だそうです。

日本の睡眠時間の短さは、残念なことに世界最短水準

平均睡眠時間の短さは、ノルウェーの1位に続いて日本は2位だそうです。

働き盛りの男性の睡眠時間の短い理由は、遅い時間まで仕事をして帰宅が遅くなるなどの理由から。

女性の場合は、中高生の部活の朝練の時間に間に合うように4時や5時などの早朝に起きてお弁当作りをするというお母さんが多いからではないでしょうか。

次に、睡眠時間と寿命の関係について説明していきます。

睡眠時間と寿命の関係

睡眠時間は、長ければよいというものでもないようです。

長すぎても、短すぎてもよくないそうです。

カリフォルニア大学の調査結果によると、

睡眠時間が6.5~7.4時間の人の死亡率がもっとも低く、それより短くても長くても死亡率が高くなる

ということが発表されています。

「寝不足と寝過ぎは免疫力を低下させる」

という研究結果もあります。

免疫力の低下により、病気になる確率が上がり、さらに重症になる確率も高くなり、死亡率も上がるというわけです。

睡眠不足の影響で引き起こしやすい病気は、心臓発作など心臓血管の病気脳卒中、などが挙げられます。

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睡眠不足が体に及ぼす悪影響

睡眠不足は、寿命を縮めるだけではなく、様々な悪影響を及ぼします。

他にはどのような起こるのかというと、次のようなことが挙げられます。

食欲増進

睡眠時間が短いと食欲を増進させる『グレリン』が分泌され、食欲を抑える『レプチン』の分泌が少なくなります。

『グレリン』が分泌されると、高カロリーなものや、甘いものが食べたくなります。

短時間睡眠と肥満は密接な関係があったんですね。

睡眠不足は効率が悪くなる

6時間以下の睡眠を毎日続けていると、身体能力は2日間徹夜するのと同じくらいまで低下しているとも考えられます。

また、睡眠時間が5時間を切る日が続くと、脳はチューハイを数杯飲んだときと同じくらい機能が低下するとも言われています。

寝不足で朝起きたときに、頭がボーっとしてなかなかスッキリしない、なんてことがあるのは、そのせいかもしれませんね。

朝食が食べられない

働きすぎや寝不足が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが悪くなり、自律神経の働きが乱れてしまいます。

すると、朝起きたときに気持ちが悪くて食欲が出ない、という症状が出ることがあります。

まとめ

睡眠不足と余命の関係についてまとめましたが、いかがでしたか?

理想の睡眠時間は7~9時間といわれていますが、ひとそれぞれ、誤差があり、自分にとってのちょうどいい睡眠時間というものがあるようです。

まずは、それを見つけることが健康的な睡眠をとることの第一歩ですね。

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