40代から尿漏れで悩む大人女子続出。骨盤底筋強化体操とおすすめグッズ

くしゃみをした瞬間や重いものを持った時など、おなかに力が入った時に、尿漏れを感じる女性って結構多いんです。

40歳以上の女性の3~4人に1人の割合で、尿もれがあるといわれています。

30代でも2割強もいるそうです。

だから、最近は、飯島直子さんや小池栄子さんなど、きれいなタレントを起用して尿モレナプキンのCMをやっているんですね。

恥ずかしがらずに、キチンとした対策をしていきたいですね。

日々の対策で、尿漏れを軽減することができるということなので、その対策についてまとめてみました。

尿漏れについて

40歳頃からの尿漏れは、腹圧性尿失禁が原因で尿漏れを起こす人が多いと考えられます。

腹圧性尿失禁とは

くしゃみや咳をしたときや重いものを持った時など、おなかに力が入った瞬間に尿漏れを起こすことをいいます。

骨盤底筋が弱っていることが原因なので、ここを鍛えることで軽減することができます。

では、なぜ骨盤底筋肉が弱ってしまうのでしょうか。

その理由は出産にあります。

経膣分娩による出産により、骨盤底の筋肉と線維組織が大きく引っ張られてゆるんでしまいます。

骨盤底筋肉が弱ると、おなかに力が入った時に尿道口をキュッと締めることが出来ず、筋肉がゆるみ、膀胱にたまっている尿が漏れてしまうということなんです。

骨盤底筋トレーニング

毎日続けることで、骨盤底筋を鍛え、尿漏れの予防と改善が期待できます。

普段から意識して、肛門や膣を「締める」「緩める」を繰り返すことで、骨盤底筋を鍛えることができます。

尿漏れグッズ

尿モレ用のナプキンを買うのは恥ずかしい・・・と、生理用ナプキンで代用していませんか?

生理用ナプキンは、経血用に作られているので、尿の吸収には適していないんです。

わずかな尿モレでも代用できないことがあるので、おすすめできません。

ネット購入などもできますので、尿モレには、きちんと尿ケア専用品を用意しましょう。

尿モレ用のナプキン

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超薄型なのに、200ccも吸収できるすぐれ物です。

まとめ買いがおすすめです。

尿モレ対応の深履きタイプのショーツ

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尿を20ccも吸収してくれる、尿モレようのショーツです。

骨盤底筋肉を鍛えるガードル

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骨盤底筋を補正・強化してくれるパッド付きのガードルです。

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