武田真治の筋肉リズム体操でダイエット成功!7つの筋肉を意識するダンス風体操【有吉ゼミ6/24】

6月24日(月)の『有吉ゼミSP』で【新企画!武田真治の筋肉リズム体操で18kg減】が放送されました。

コーナー内容は、

「武田真治の筋肉ダイエット」体重83.4kgぽっちゃり女優・斉藤こず恵が3ヶ月で18kg減量!武田考案…筋肉リズム体操で熱血指導

3カ月を3つに区切ってダイエットを進めていきます。

1~2週目 筋肉赤ちゃん体操
3~4週目 筋肉アニマル体操
5~12週目 筋肉リズム体操

このページでは、5~12週目の筋肉リズム体操について見ていきましょう。

筋肉赤ちゃん体操と筋肉アニマル体操を見たい方はこちら

武田真治の筋肉赤ちゃん体操と筋肉アニマル体操。体操と少しの食事制限で痩せる【有吉ゼミ6/24】

筋肉リズム体操

5~12週目

ここからいよいよ筋肉リズム体操を取り入れていきます。

ティップネスのトレーナー福池さんと武田真治さんが考案したの筋肉リズム体操は、超効率的に筋肉を鍛える体操です。

わずか1分半で、7か所の筋肉を一気に鍛える体操になっています。

1分半の体操を2回で合計3分おもなるとその日一日代謝がアップ。

30分のジョギングに相当する約200kcal消化するそうです。

リズム体操というくらいなので、ダンスといってもいいかもしれませんね。

武田真治さん自ら体操している動画がありますので、見てみましょう。

なんだか、楽しそうな体操ですよね。

いとも簡単に体操しているので、真似してやってみましたが、かなりヘトヘトになります。

動画のようには、とてもできません・・・

結構ハードですよ。

痩せるはずです。

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7か所の筋肉を意識した体操

運動する時は、今どこの筋肉を動かしているかを意識すると効果が高いと聞いたことがあります。

この体操は、七か所の筋肉の筋肉を鍛える体操になっていますので、体操に出てくる順番で説明していきます。

①広背筋

背部の筋肉の棘腕筋のうち、下方に三角形をなす筋肉です。

腹斜筋

外腹斜筋(がいふくしゃきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。

内腹斜筋(ないふくしゃきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。

外腹斜筋と同様に、肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用があります。

③前鋸筋

前鋸筋(ぜんきょきん)は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。

④内転筋

内転筋(ないてんきん)は、四肢や指などを体の正中線に近付ける働きをする筋肉。

⑤大胸筋

大胸筋(だいきょうきん)は、前胸部の広く平たい筋肉。鎖骨,胸骨,第1~4肋骨から起り,上腕骨上部に付着しています。

⑥大腿筋

大腿筋(だいたいきん)は、大腿の筋肉の総称。

⑦大臀筋

大臀筋(だいでんきん)とは、臀部に存在する臀筋のうちの1つで、その名の通り臀筋の中で最大の筋肉です。

①~⑦まで参考:Wikipedia、コトバンク

まとめ

ダイエットを行う中で、武田さんの前向きでポジティブな考え方がとても素敵だなと思いました。

体操中に、どうしても「つらい」「苦しい」と口に出してしまいがちですが、そんな時、武田さんは「ネガティブワードは禁止」と言ってました。

理由は、ネガティブワードを発することでネガティブな暗示にかかってしまうから、ということ。

確かにそうですよね、負の連鎖、と言いますけど、負の感情を抱くことで負の状況を招いてしまいますよね。

つらいのではなく、ダイエットによる自分の変化を「楽しい~」と思いながら行いましょう、ということです。

今回のこのコーナーは『新企画』とありますので、第二弾もありそうですよね。

引き続き追っていこうと思います。

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武田真治さんの筋肉体操に興味を持った方は必見です!。

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